認知行動療法に基づいた

セルフケアプログラム

セルフケアプログラムとは？

私たちの気持ちは出来事ではなく、その出来事をどのように受け止めたかによって悲しくなったり不安になったり腹が立ったりします。受け止め方は人によって癖があります。自分の癖を知りストレスケアの方法を練習するのがセルフケアプログラムです。また、考え方のバランスを取ることや対処法の引き出しを増やすことで、上手にストレスを対処できるこころの状態を作り出します。

ストレスを感じると私たちは物事を悲観的に捉えることが多くあります。
すると、ものの受け取り方や考え方に歪みが生じ、0か100か・白黒かといった極端な捉え方をしてしまいます。
このプログラムでは、認知行動療法に基づくワークを通じて物事をバランスよく現実的に捉え、柔軟な考え方を身に着けていきます。